经前综合症怎么调养

在生活中很多女性朋友都有的经历，这是我们中极为常见的疾病之一，要想不被这种病所折磨，我们在生活中红一定要先解除自身精神上的压力，放松心情迎接月经来潮，今天我们就为大家介绍一下生活中经前综合症怎么调养的问题。

面对经前综合症在生活中、饮食上要注意少吃盐，生活习惯要有规律，多参加一些体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的，可在医生指导下服用相关药品来治疗。下面给大家简单介绍一些经前综合症的日常调养原则

患有经前综合症要保持乐观自信。少量多餐，采用低糖饮食，避免甜食。减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，促进分泌。避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪。增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。

患有经前综合症还要避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多。缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐，深呼吸。泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉。做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液。

是要适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大。与他人分担倾诉。服用维他命C可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症。维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。一定要控制吃甜食的欲望。

以上就是关于经前综合症怎么调养的相关介绍，相信会给患者朋友带来一定的帮助，经前综合征对女性朋友的身体影响不大，不需要特别治疗，我们也不要小看它，积极排除这个病症还是对自己有好处的。