要如何预防经期头痛现象呢

头痛是一件很痛苦的事情，特别是有些女性每天月经来的前后总是会出现这样的症状。导致经期头痛的原因有很多，主要是由于长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的。那么要如何预防经期头痛呢?

4类食物经期应避免

如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：

1.巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

2.肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

3.水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

4.饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

怎样缓解经期头痛

1.喝甜饮料

糖分可快速地增加*的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

2.户外散步

可调节情绪，减轻压力。

3.推拿

不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

4.热敷

用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

对于经期头痛不能过于紧张，如果很好地利用了上面的方法，相信会达到一个防治的效果。同时在非月经期间也可能适当地进行中医医治，好好调养身体，摆脱经期头痛的痛苦。