经前综合症在饮食上的注意事项有哪些

女性有的症状除了要注意自我心里调节以外，在饮食上也应引起足够的重视，这样才能够很好的缓解经前综合症，让自己的工作和生活不受经前综合症的影响。，经前综合症不单单只是因为身体激素在做怪，生活不规律，饮食不好也是潜在病因。下面，就为大家讲解经前综合症在饮食上的注意事项有哪些。

什么是经前综合症

经前期综合征(PremenstrualSyndrome,PMS)是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状，症状与精神和内科疾病无关，并在卵泡期缓解，在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病。治疗目标主要是缓解或消除躯体、心理症状，减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响，并使治疗的副反应尽可能最小。

经前综合症在饮食的注意事项

经前综合症的饮食1、忌水、盐摄入过多。本病部分患者可发生不同程度的水肿，若水、盐摄入过多，导致体内水、钠潴留，则可加重水肿症状。经前期应尽量限制水、盐的摄入量，平时要注意饮食调理，特别是在月经来潮以前，不要吃太咸的饭菜，减少饮水量。

经前综合症的饮食2、经前、经期忌过食生冷寒冻、辛燥之品，例如雪梨、香蕉、马蹄、白菜等寒凉食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、茭笋、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品。

经前综合症的饮食3、在症状开始前三天要少饮含咖啡因的饮料，以减少和避免经前综合症的发生。

经前综合症的饮食4、多选用含镁多的食物和豆类、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含维生素A、维生素E、维生素B6丰富的食物。避免铅的摄入。

合理的饮食才能拥有健康的身体，在忙于工作的切勿忽视自己的饮食，营养搭配，补充身体所需维生素，避免经前综合症。