经前综合症的保健方法

不仅仅需要治疗还需要女性自己的保健，在平时生活中的饮食上和生活习惯上都要多加注意，对于以下禁忌食物一定要控制自己的食欲，平时要多加强运动，提高免疫力。下面请专家详细为我们讲解的保健方法。

经前综合症应该注意的事项

患者每天服用维生素E、维生素B6，可以减轻抑郁症状，不宜长期使用。补充钙，可改善黄体期水钠潴留、疼痛的程度。

适当的体育运动，如有氧体操、跑步、游泳、骑自行车等，有助于放松情绪。在经前半个月要限制盐、蛋白质的摄入，矫正水及盐的失调。限制刺激性食物，如咖啡、烟、酒。

经前综合症应避免的食品

含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类是如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力使情绪失控会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加对B族维生素的需求。

糖会消耗B族维生素糖消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

酒会毒害肝脏消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

牛、猪与羊肉是高脂食品吃过多会提高对矿物质的需求。

高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

以上就是对经前综合症的保健方法的详细介绍，希望能够引起女性朋友的注意。如果您出现了经前综合症的症状，一定要及时去医院检查，不要耽误了病情，以免给您的健康带来危害，也避免其他的趁虚而入。

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