月经不来食疗
1、月经不来食疗早餐
早晨起来喝杯温开水,清理肠胃,促进排便去污。
早餐以红豆紫米粥为主食。提前将红豆、紫米、花生浸泡三个小时以上,或是用刚烧开的水快速浸泡半小时以上。将山药去皮洗净,切成麻将块大小的方块。然后将所有的食材,红豆、紫米、花生和山药一起倒入锅中,倒入适量的清水,用大火猛烧,等水烧开后,转成小火炖煮30分钟。若是在经期常有感觉的人,还可倒入适量的红糖,和一小把去芯的莲子,这样既可以达到滋阴补阳、补血养气、去污排毒的作用,又可以有效地缓解痛经等症状。
2、月经不来食疗午餐
午餐要荤素搭配合理,忌生冷辛辣、口味过重的食物。一份白米饭,一份菠菜烧猪肝,一份清蒸鲈鱼,一份香菇青菜,再加一份生姜红枣红糖茶,这样搭配的午餐既能满足身体所需的热量和蛋白质,又能起到补血养气、镇心凝神的作用。
其中的生姜红枣红糖茶,要先将生姜、红枣洗净,然后将生姜切片,红枣浸泡10分钟后连水一起倒入锅中,等水烧开后转小火炖煮20分钟,待关火前倒入适量的红糖即可。待吃完午饭,喝上一杯温热的生姜红枣红糖茶,既能补血止痛,又能润肠通便。
3、月经不来食疗晚餐
晚餐在平常少吃的饮食习惯上,将主食变成调经滋补的食品,如桂圆红枣粥。将桂圆去皮留肉留核,红枣洗净浸泡15分钟,将大米或是黏米洗净浸泡30分钟。然后将红枣和米连同浸泡的水一起倒入锅中,倒入带核的桂圆果肉,等大火将水烧开后,转小火炖煮30分钟即可。
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