哺乳期月经不调保健方法包括几种

对哺乳期保健方法，大家需格外关注，积极了解哺乳期月经不调保健方法有助于大家准确的了解这种疾病，并且帮助大家找到针对性的认识和治疗方案，那么哺乳期月经不调保健方法是什么呢?接下来就给大家详细介绍一下。

哺乳期月经不调保健方法

1.作息规律;

2.补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

3.肉蛋奶的选择

猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

4.忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

5.劳逸结合经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6. 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

7.预防月经不调，在日常生活中就应该尽量做到勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

对上述哺乳期月经不调保健方法，大家一定要格外的关注，积极了解哺乳期月经不调保健方法才有助于大家准确的了解这种疾病，并且帮助大家找到针对性的治疗方案，正确的治疗疾病才能够最大限度的保证大家的健康，规避疾病危害的发生。