月经不调饮食调理方法
月经不调 2021-10-03 10:56www.tongjingw.cn月经周期
调理方法需把握,专家指出月经是女性正常的生理现象,在月经期会有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形,这便是,下面我们先来了解月经不调饮食调理方法。
月经不调饮食调理方法:
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。去看看在家里怎么调理月经不调吧
上述月经不调饮食调理方法是比较常见的,事实上,想改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月轻松”,最后建议大家一定要积极的咨询相关专家的建议。
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