女性月经不调的饮食原则是什么

 对于女性的饮食原则，大家一定要积极的把握，只有把握了女性月经不调的饮食原则，才能够为积极的控制并恢复疾病提供依据，那么究竟女性月经不调的饮食原则是什么呢?接下来我们就来详细解读一下。

女性月经不调的饮食原则

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

上述女性月经不调的饮食原则是比较常见的，大家需要正确的把握，大家在把握了女性月经不调的饮食原则之后，一定要积极的咨询相关专家的建议。