出现月经不调应如何缓解呢
1、调整好自己的心态有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，保持良好的心态非常重要。
2、多吃含有铁和滋补性的食物如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
4、缓解精神压力缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
5、食用减压食物多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
月经不调的原因
情绪异常引起月经失调
情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
寒冷刺激引起月经过少甚至闭经
起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。
节食引起月经不调
过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
嗜烟酒引起月经不调
嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。
引起月经不调的病理原因有两大类
1、神经内分泌功能失调引起主要是下后脑--生茶杯 -卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、器质病变或药物等引起包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。
当身体出现月经不调时，一定不要有所慌张，仔细认真的按照上述的各项方法进行积极对待，这样才能最大限度的减免身体发生更大损害，在生活中大家要积极的加强保暖身体措施，一旦出现有任何异常要及时检查治疗。