女性出现月经不调的调养方法
1、加强体育锻炼尤其是体质虚弱者，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。
2、寒温适宜经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳。
3、日常作息不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。
4、调畅情志月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、、等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。
5、注意饮食特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。
6、经期的用品必须干净，如卫生巾、卫生纸等，须选正规厂家生产的符合卫生标准的卫生巾，否则会引起细菌感然。在购买时还需注意仔细查看生产日期，已过期的卫生巾不可用。
月经不调患者应该注意的具体方面进行介绍
1、月经不调的饮食可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、月经不调的饮食要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
3、有大失血情形的女性，月经不调的饮食应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
4、即将面临更年期的妇女，月经不调的饮食应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
5、如饮料、蛋糕、红糖、糖果都是月经不调的饮食禁忌。防止血糖不稳定，避免加重月经不调患者的各种不适。
6、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
希望大家注意生活中的一些事项，要注意加强锻炼。要注意全面进行调节身体，并且在日常生活当中，需要注意保健方法，有效进行饮食，也要注意合理的进行休息，要注意自我护理方法，而且要注意一些生活事项，避免造成更多影响出行，带来不利后果。