瑜伽缓解痛经

痛经偏方同一个方子不一定适合所有人

闺蜜A通过练瑜伽，治好了多年的痛经;姐妹B以前每次月经都得吃止痛药，吃了一段时间的当归红枣竟然缓解许多;同事C坚持做针灸，痛经不知不觉中也消失了……不少人治病首选他人用过且有效的方法。

不过，妇科专家提醒，很多痛经偏方确实有其合理的地方，但同一个方子不一定适合所有人。不同体质、不同证型的人合适的方子不一样，用错方法，有可能带来负面效果。因此，建议采用痛经偏方前，一定要先辨明体质，辨识病因与证型。

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瑜伽缓解痛经

点评：有理。舒缓心情、气行血畅，有助缓解痛经。

有的女性通过练瑜伽缓解了痛经。“用瑜伽缓解痛经，是有道理的。”瑜伽是一种中强度长时间的有氧运动和静力练习，使身、心、神达到和谐统一。采用相应的瑜伽锻炼能加强盆腔血液循环和腹部肌肉力量，减少子宫血管血流阻力，增加器官的血液供应，改善子宫缺血缺氧状态，缩短子宫收缩的时间，缓解痛经症状。剧烈的运动不适宜在经期进行，但对于许多女性来说，经期选择做合适的瑜伽是没问题的。

做瑜伽的过程中，心情可以得到舒缓和平静，对缓解痛经也有好处。瑜伽的静坐、冥想、呼吸调理通过吸气、呼气和屏息的调节，使月经期患者快速达到平静，精神和肌肉完全放松从而减少前列腺素的分泌，以减轻痛经。长期坚持运动有助于保持气血运行通畅，而达到缓解痛经的作用。但要提醒，无论哪种运动方式都需长期坚持才有显著的效果。

不过，并不是所有女性都适合通过瑜伽来缓解痛经。瑜伽有一定的技术难度，例如一些人的锻炼程度不够，经期就不适宜做太困难的动作;不正确的瑜伽姿势也无法达到预期的锻炼目的，还可能产生负面效果。