痛经的调理 您了解吗

每个月是女性朋友们最担心的日子，因为“好朋友”要来了。来的早了、晚了，担心，不来更担心。而部分女性更为严重，直接畏惧了月经的来临，这是为什么呢?

因为，有痛经的存在，痛经相比不用多加介绍，感受过的女性都不想再一次体验那种痛不欲生的感觉，所以有的女性“畏惧”了。

其实，专家认为，出现痛经跟生活中一些不良的习惯是非常有关系的，只要在生活中做好这些点就能有效避免痛经的出现。

关于痛经的调理，具体请看下文的介绍。

痛经的调理有

1、多补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。这就是痛经的调理方法之一。

2、饮料

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会促使神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。

，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。所以在痛经的调理中，少喝这些饮料，或者不喝。

3、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。这对调理痛经也是有帮助的。

4、禁酒

这在痛经的调理中是很关键的一项，假设月经期间出现痛经，饮酒就会急剧痛经的程度，所以，勿喝酒。如果非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。这种痛经的调理比较有效。

温馨提示

关于痛经的调理，不外乎就是上面的几点，主要还是怎么去做好这些点比较重要。在下次月经来临时，结合上述的调理措施，就能有效控制痛经的情况，所以这些调理方法请女性朋友要谨记在心。