背判“死刑”的瘦身方法大盘点

为了变得更瘦一些“不择手段”，什么方法都尝试，采用极端和古怪的减肥方法，结果瘦身未遂身体受损。这样的女性是有的。对待那些错误的瘦身方法，我们一定要明辨是非，彻底与之划清界限。

1. 饥饿禁食与极低热量节食

采取严格限制热量的方式来瘦身，虽然速度很快，但在减掉脂肪的，会造成体内水分与肌肉组织的流失，最终导致身体新陈代谢机能蒋若，从而使只利用很少的热量就能维持生存。，身体还把重点转移到存储脂肪上来，这又增加了罹患糖尿病的风险。决不能把每天摄入的热量削减到1300千卡以下，否则，你很难满足身体营养的需求，也很难为运动提供能量，更不要说抑制食欲了。切记，如果你采用快速瘦身的方法来变瘦，体重重新恢复后，脂肪数量会远远高于肌肉，并且会严重降低新陈代谢水平。

2. 减肥药

大多数减肥药品都含有咖啡因或者利尿剂，它只能短时间服用，否则会导致脱水和电解质混乱。FDA指出，非处方类减肥药物，一般都没有经过同处方药一般的严格检验，从药店购买的，或者网购的减肥产品，不但可能会有害身体健康，而且也不会有太大的作用。

3. 洗肠法

为了了解结肠健康状况，在做结肠镜检查之前进行清肠是非常必要的。，如果为了清除体内所谓毒素或瘦身而清肠，就是不可取的。人为的清肠充其量只会因为水分与粪便的排泄而减轻一点体重，并不能帮助减肥，而且还会带来诸如脱水与电解质紊乱之类的健康危险。其实，多喝水、多吃富含纤维素的食物，就能帮助自己实现清肠或者排毒的目的。

4. 采用极端的锻炼方式

所谓极端，是指那些为了减肥而每天都采用中大强度锻炼3~4小时以上，且每天都把自己练得精疲力尽、无精打采的一种锻炼方式。殊不知，这种锻炼方法使身体承受过量负荷，从而会严重磨损肢体关节，增加受伤危险，使身体丢失大量水分，造成电解质紊乱。按照专家的建议，规律地进行中等强度的有氧锻炼，即能得到健康益处，还不会给身体带来伤害，所以，即使为了减肥也不要采取极端的锻炼方式。

5. 吸烟减肥法

虽然香烟中的尼古丁具有抑制食欲的作用，可以让你少吃一点，吸烟的危害远远超过这一点点好处。研究显示，吸烟几乎危害各个器官的功能，可以引发癌症，导致心血管与呼吸系统疾病。吸烟减肥，无异于饮鸩止渴。