支招：懒人快速瘦下来的8种方法

女人都爱说减肥，不管是多么瘦或者多么胖，瘦的女人说减肥是为预防长胖了，而胖的人想要减肥是为了真的把肉肉减下来。虽然嘴里天天喊着减肥，可真正减下来的又有几个呢？今天小编提供8种既有效又简单的减肥方法

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

如果每天要消耗大约800卡的热量，只需要周练习三次就可以摆脱肥胖的困扰。如果说短时间，并且消耗热量大的运动，当属游泳了。都是游泳，自由泳所需要的运动量很大，所以每次只需要练习12分钟就能消耗大量脂肪，还能为你介绍不少时间。

每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

任何的拉伸运动都不适合长时间进行，在一般的情况下，只要坚持几秒钟就够了。并且要根据自己的身体条件，选择适合自己的运动量。所以想要减肥，就得坚持!

慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

中国传统的穴位按摩能够有效的帮助身体促进血液循环，并且还能够控制人的食欲，对于减肥的人来说，这是必不可少的方法。

乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!

小编以上八种减肥方法既简单方便又有效，想要减肥的MM可以试一下哟，只要坚持，相信你会瘦的！