日本女人的瘦身“饮食经”

日本女人减肥很有一套，想不想知道有什么秘籍吗?和饮食很有关系的哦，日本瘦身达人指出遵循下面的饮食原则，让你想想胖都很难哦~

日本女人吃不胖的饮食原则

1、每周必吃的5类食用品

在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，固然品种简单但她们可以相互搭配做出很多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。据日本相关部分统计，仅仅这5款简单食材，日本女生每星期就可做出超过100种以上的不同食用品，这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上。

2、盛食用品的容器很小

吃过日式料理的人都知道，日式食用品的容器一般都比较细小，里面所盛的食用品就更少更小了。当你进食时，看到一堆盛着食用品的不同式样的容器堆在眼前，在心理上也会产生“这么多食用品要少吃点吧”，从而帮助控制进食的分量。

3、简单烹调

日本家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味，原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等，营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食，一般就不再添加调味品，烹调方法比欧美、中国更加简单，营养也得到保存。

4、以吃米饭为主

以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了轻易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。

5、早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以来日本妇女天天早上都要为家人预备丰富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证实，三餐中早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。