缓解痛经 试试中医穴位按摩法
月经不调 2017-06-26 12:51www.tongjingw.cn月经周期
1、用双手掌相互摩擦,直至,在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。
2、点揉足三里、三阴交穴,各1分钟。
3、以小鱼际掌揉关元、气海穴,各1-2分钟。
4、仰卧位,双脚蹬空,如骑自行车,2分钟左右。
5、进行调整,练习腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰卧位,双腿伸直高抬,坚持数秒钟,放松后再放下,反10次。
7、双手摩擦,直至生热,再交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟,移至骶部搓擦1-2分钟。
8、仰卧位,双腿屈曲,挺腹抬臀,上提肛门,2分钟左右。
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