女性经期运动要注意哪些事项

女性在月经期间做适量运动可以有效地改善和提高*的机能状态，可以促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环。在运动过程中有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。那么女性经期运动有哪些事项要特别注意的呢?寻医问药小编和你一起来了解。

1、女性在经期应根据自身情况，适当减小运动量。

比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目，则应该减小运动量，或在经期结束之后再进行运动。

2、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。

3、经期不宜参加游泳运动。

由于经期时子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

4、经期应避免竞争激烈的比赛。

女性在经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。含维生素的食品。