女性经期运动要注意哪些事项
月经不调 2021-10-08 16:48www.tongjingw.cn月经周期
女性在月经期间做适量运动可以有效地改善和提高*的机能状态,可以促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环。在运动过程中有利于经血的排出,可以缓解经期的不良生理反应。那么女性经期运动有哪些事项要特别注意的呢?寻医问药小编和你一起来了解。
1、女性在经期应根据自身情况,适当减小运动量。
比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等,都比较适合,只是在锻炼的时间上可以适当缩短些,速度也可以放慢。如果是参加剧烈的运动项目,则应该减小运动量,或在经期结束之后再进行运动。
2、女性在经期应避免参加剧烈的、震动大的运动。运动时如果腹部突然受压,容易引起经期流血过多或子宫位置改变。应避免的运动有跳高、跳远、快速跑、踢足球、举重、哑铃等。
3、经期不宜参加游泳运动。
由于经期时子宫内膜正在出血,子宫口又处在微开状态,病菌容易侵入,进而引起生殖器官发炎等妇科病。另外,在冷水的刺激下,子宫和盆腔的血管会收缩,可能引起经血过少,甚至闭经等后果。
4、经期应避免竞争激烈的比赛。
女性在经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。含维生素的食品。
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