月经期间做运动要注意的5个事项

运动是我们公认的一项提高健康的好方法，我们总说运动可以提高免疫力，运动可以改变我们原本不好的体质，运动的好处是说也说不清楚的。在我们生活压力大的时候，运动不但能够锻炼身体，也可以减轻我们的生活压力，在现代社会运动也成为了一种非常好的娱乐活动。可是在我们女性生理期的时候，总是说最好不要做运动。那么月经期究竟可以运动吗?

专家说可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

意见建议，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

月经期运动有哪些注意事项?

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点

1.减少运动量宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2.缩短锻炼的时间，放慢速度以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.避免参加剧烈和震动过大的运动月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4.避免参与各种水中运动勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5.避免竞争激烈的比赛月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

其实在月经期间适当的运动还是对身体有好处的，剧烈的运动对我们的身体就会造成压力，所以说月经期间运动可以，要注意是适度的运动。