女性朋友应如何对抗经期失眠
月经不调 2021-10-08 17:08www.tongjingw.cn月经周期
我们都知道,女性在经期时期身体可能有很多不适,大部分女性还会出现经痛等现象,不少女性在经期时都会失眠,那么有没有办法改善呢?一起来学习下。
1.选对夜用卫生巾
一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤,根据工学设计,无缝贴身,拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,也可以获得心理的愉悦。,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
温馨提示以上介绍的是女性如何对抗经期失眠,通过介绍相信大家一定都知道一些对抗失眠的方法了吧!这些方法都是很管用的,快来看看吧!
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