柚子减肥效果好么
生活知识 2022-10-31 13:03www.tongjingw.cn生活知识
柚子减肥效果好么,一起来看看小编今天的分享吧。
比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥的卓越减肥功效在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
柚子如何减肥
1、早上以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;
2、中午饭前饭后食用1/3个柚子;
3、晚上同中午。
4、注意适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
拓展小知识
柚子减肥食谱
1、茯苓柚子饮
原料柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。
做法
①柚子肉切成小丁,甘草、茯苓、白术整理干净备用。
②锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。
③把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。
功效健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。
2、柚子做沙拉
原料柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。
做法
①柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。
②黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。
③将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉,拌匀即可。
功效美容减肥。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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