早上空腹喝水有什么好处,早晨空腹喝水到底怎么样？

其实早上空腹喝水有什么好处，早晨空腹喝水到底怎么样？是一个老生常谈的问题，因为人离了水根本无法生存，所以才显示了水的重要性，加上“养生热”的兴起，关于早晨空腹喝水的话题也争论不休，根据我多年摘录整理的结果详细说一下，希望对大家有所帮助。

水分为生水、开水、矿泉水、纯净水……等等好多种，而题目中没有明确说明，早晨空腹喝的是哪一种水，我们就暂且称喝的是凉白开吧！就简称“水”字。

我们先说早晨空腹喝水

的好处，1.早晨空腹喝水能将胃壁的残渣冲洗干净，顺畅地排出留存在体内的废物。

2.早晨空腹喝水数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢。

3.早晨空腹喝水后，能让身体在睡眠状态中，彻底清醒过来，有提神醒脑的作用，可以很快进入工作状态。

4.由于人在睡眠中也会排汗，早晨空腹喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让肌肤充满水分，能起到饱满有弹性的作用。

5.早晨空腹喝水，可以稀释逐渐粘稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙高。

但也有坏的一面，比如早晨空腹喝水会使肝腑的阳气产生一种不良刺激，时间长了对健康不利，但这里指的是凉白开，而温开水完全没有问题。

其实什么事情都不是绝对的，关于早晨空腹喝水的适宜度，还是靠自己的灵活掌控，也即是合适的便是最好的。

在此殷切期待，我的这些建议对大家有所帮助！

早上起来喝一杯水，有什么用？

早上喝水对健康的重要性在于经过一夜，人体正在处于很缺水的阶段，这时候补水是身体最需要的。但并不是说早上第一杯水的重要性可以上天了，也就是一杯水而已，不喝这一杯的话，可以通过早餐中的水分补充，只不过有可能没有必要的多吃一些卡路里，早上起来先喝一杯水是一个健康的习惯。

不仅早上起来要喝一杯水，平时也要注意补水。在不吃饭的时候要经常喝水，多喝水就能少摄入很多卡路里，有助于减肥和维持健康的体重。

至于水怎么喝，要多喝，无论是空腹喝，还是早餐时喝，效果都一样。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多，补水是关键，怎么补、什么时候补是次要的。最好是喝纯粹的水，至于水是热的、凉的还是冰的，则完全看个人的习惯，重点在于水，不在于形式。

有一种说法认为喝水影响早餐的消化或者影响吃早饭，这是一个不正确的说法，很多类似的说法把水和饮食分开，水是水，饭是饭。我们吃的饮食中最大的成分是水，水果蔬菜里面有大量的水，米饭也是加水做熟的。我们身体里最大的成分还是水，包括骨头中。正因为水分是身体最大的组成成分，补水才是饮食中最重要的一环。很多时候我们之所以想吃东西，是因为缺水，而不是饿了，良好的饮食习惯不仅要在吃饭的时候喝水或者咖啡与茶，更要喝水，要把饮水作为饮食结构的一部分，让食物金字塔浮在水上，水才是我们每天应该摄入最多的营养成分。

要争取达到喝纯水的境界，喝咖啡也成，喝茶也凑合，如果茶叶没有污染的话，让各种饮料凉茶见鬼去吧。从早到晚，别忘了喝水。

早上第一杯水怎么喝减肥又养生？

节选自-北栗人生-《晨起一杯水，你喝对了吗？》欢迎关注头条号，有最全的减肥文章，健康减肥，北栗伴你同行！

五月的清晨，你喝水了吗？痛经网小编最近由于感冒，上呼吸道感染、急性咽喉炎，每天早上醒来嗓子眼一直冒火，不喝水简直就疼的要命。由于彻底意识到这个问题后，整理了一篇关于晨起喝水的知识，与大家共享！

晨起一杯水的作用是什么？

在一整夜入睡后，身体内水分蒸发，血液变得粘稠，喝一杯水可以起到稀释血液的作用，对健康十分有利。即就是可以清洗肾上的毒素,排出毒素，稀释血液和防脱水。女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。

《中国居民膳食指南2016》推荐

晨起一杯水，如何喝？

1.温的白开水；白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环。

2.可先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。

3.洗漱完后；一杯温开水，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下；建议喝200毫升。

4.也可喝淡盐水；注意；淡盐水应因人群各异！比如有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水，否则钠摄入过多，对人体健康不利。

晨起一杯水，不能喝什么？

1.不能喝凉水；喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

2.不能喝久置的开水；水置后含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其会对身体造成十分大的危害。注意大瓶或桶装的纯净水、矿泉水超过3天也不应再喝。

3.碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶也不能喝；会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体健康。

4.自来水；有人会在晨起后打开水龙头大口喝水，这样是严重的错误。自来水停用一夜，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。还有自来水中残留微生物也会繁殖，这种水含有大量对人体有害的物质，可能含有杂质、细菌，直接饮用可能会引起肠胃不适。

温馨小提示一我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡，建议每天正常饮水量至少在1500ml左右，约8大杯

温馨小提示二

记得一定要喝杯温水，

冲洗一下肠道，再吃早餐；

早上是人体最需要营养与能量的时候，要关爱自己；

坚持每天早起喝一杯水！

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤为重要！你会喝水了吗？