产后恢复怎么做,产后恢复身材有哪些妙招?
生活知识 2023-03-13 18:33www.tongjingw.cn生活知识
像国外很多辣妈,生完孩子刚恢复状态,就继续正常生活,继续享受人生,不像国内许多生完孩子的女性,需要坐好久月子,调养身体。那么,产后恢复身材有哪些妙招呢产后恢复怎么做?更多的还是练习瑜伽,瑜伽对于产后恢复是最好的运动。
1、骆驼变式
↑把握好整个瑜伽练习过程的速率,要循序渐进,由快到匀速,不要忽快忽慢。
体式要点跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面,左腿小腿向上弯曲。腰腹用力,上半身向后弯曲,头部向后仰,贴于左脚脚掌。右手向后伸展,小臂向下弯曲,抓住左脚脚尖;左手向下伸展,五指贴地,置于双腿之间。
2、鸟王八曲式
↑练习一段时间之后,觉得自己基本功挺扎实了,可以开始尝试一下难度较大的体式。
体式要点跪立在地面上。上半身向下弯曲,双手手掌贴地;双手发力,双腿向上抬起,身体重心前移。腰腹用力,双腿膝盖向前顶,小腿弯曲;左腿向右侧拉伸,压在右手手肘处,小腿缠绕右腿。
3、弓式变式
↑冬天气温低,不仅服装要有很好保暖效果,补水也要选取温热水。
体式要点俯卧在地面上。腰腹用力,上半身向上抬起,腹部离地;双腿向上抬起,小腿向前弯曲。双手向后上方伸展,小臂弯曲,双脚脚尖勾住双手手臂。
,产后的调养肯定是第一位的,再结合瑜伽练习来恢复身体状态,是相得益彰的事情。调养的过程要拉长战线,不要急于求成,瑜伽练习是更为久远的事情。
互动话题你有哪些产后恢复的妙招?
对此,你们有什么方法,欢迎在评论区留言、分享哦!
生活百科
- 蚌埠天气预报10天 蚌埠天气预报下载
- 5000个税计算器 个税计算税率表5000
- 30岁不结婚该判刑 30岁不结婚该判刑多久
- 宝鸡天气预报10天 宝鸡天气预报下载
- 3月8日妇女节放假吗 三月八日妇女节放假
- 2024端午节放假通知来了 2024端午假期
- 总公司与分公司 总公司与分公司的法律责任
- 醉驾刑事拘留一般多少天
- 咨询律师要多少钱 咨询律师的费用是多少
- 醉酒撞停放车身亡 醉酒撞停放车身亡责任划分
- 注册一个商标多少钱 注册一个商标大概要多少钱
- 浙传失联女生离世 浙江传媒学院失联学生已确认离世
- 诈骗罪立案标准 诈骗罪立案标准2024
- 占地补偿标准:2024征地补偿标准明细表
- 怎么注册公司要多少钱
- 宅基地继承最新政策