凌晨三四点醒要警惕,夜里3点左右醒是怎么回事?

生活知识 2023-03-14 10:46www.tongjingw.cn生活知识

夜里3点左右醒是怎么回事凌晨三四点醒要警惕?

造成夜里3点左右总醒的原因很多,主要是生理、环境、心理、疾病等因素引起。

1.生理性因素如疼痛会使人睡眠质量明显下降;,月经前期、围绝经期这些因体内激素分泌下降的情况也有可能导致夜间易醒,睡眠质量差。,老年人躺在床上的时间多,但睡眠潜伏期延长、易醒及觉醒后难以再人睡,可使老年人有效睡眠时间减少。

2.环境因素如强光、晚上室外过于嘈杂或卧室温度过低、过高等,都易造成夜间总醒的情况。

3.心理因素严重生活事件,工作压力过大等。

4.疾病因素内科疾病如冠心病、充血性心衰、慢性肾衰以及内分泌疾病、感染等。神经系统疾病如痴呆、帕金森病、家族性失眠等,也可见于抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

如果总出现夜里3点忽然醒来的症状或伴有咳嗽、呼吸困难等情况,应及时前往医院就诊,明确病因,以便尽早治疗。

本内容由北京中医药大学东直门医院 心理咨询科 副主任医师 赵振海审核

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半夜3、4点钟醒来是怎么回事?

半夜3、4点钟醒来是怎么回事

半夜3~4点钟总是醒来要排除一些器质性疾病,如睡眠呼吸暂停综合征,阻塞性肺病,冠心病、心力衰竭、胃食管反流等疾病。失眠症、情绪心理因素及环境因素等均可能造成半夜总是醒来。

(1)睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性肺病、冠心病、心力衰竭、胃食管反流等疾病会引起的睡眠障碍,部分人群可表现为半夜3、4点钟醒来,建议专科就诊,积极处理原发病改善夜间睡眠。

(2)半夜3~4点醒来睡不着是一种睡眠障碍,神经衰弱、更年期等人群经常有这种表现。这些患者可能存在不良的睡眠习惯,如习惯在床上看手机、玩游戏或者熬夜,导致睡眠节律紊乱。

(3),在情绪低落、抑郁症、精神紧张、压力过大或睡眠环境差的情况下,也容易半夜总是醒来。针对此种情况,需要通过调整心态,放松精神及压力,避免白天过于疲劳或兴奋,创造舒适睡眠环境等改善睡眠。如果效果欠佳,可专科就诊治疗。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 主任医师 杜志刚审核

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