深睡眠和浅睡眠有什么区别

深睡眠与浅睡眠的差异性体现在多个方面，让人不禁好奇这两种睡眠状态究竟有何不同。

在持续时间上，深睡眠被誉为黄金睡眠，其状态持续时间相对较短，是睡眠周期中的第三阶段；而浅睡眠则是睡眠周期的第二阶段，持续时间较长。

在活动频率方面，人体进入深睡眠后活动频率相对较低，呼吸平稳；而浅睡眠时，活动频率则会明显加快，可能伴随着轻微的眼球转动和呼吸加快。

深睡眠和浅睡眠的节律也有所不同。深睡眠虽然深沉，但也相对容易被唤醒；而浅睡眠状态下，人们往往不容易被惊醒，血压、呼吸及肌张力也会有所下降。

它们在睡眠周期中的占比也各不相同。深睡眠通常占据整个睡眠周期的比例较小，大约只有10-25%；而浅睡眠则占据较大的比例，通常占到50-60%。

在消除疲劳感方面，深睡眠起着至关重要的作用。这是身体修复和恢复功能的阶段，能释放生长激素，帮助恢复体力和精神状态；而浅睡眠的作用则相对较弱，主要是为了维持基本的生理和心理平衡。

深睡眠对外界刺激表现出较强的抗干扰能力，大脑电活动较慢，不易被噪音等刺激所唤醒；而浅睡眠则相对敏感，容易受到噪音、光线等刺激的干扰。

当我们了解了深睡眠和浅睡眠的差异性后，如果一旦出现睡眠异常，应及时前往医院寻求医生的帮助。毕竟，良好的睡眠质量对于我们的身心健康至关重要。