圣女果热量高吗 适合减肥人群

小番茄，又称圣女果，它的热量并不高，对于担心身材走样的小伙伴们来说，完全可以放心食用。圣女果深受众多健身爱好者的喜爱，不仅因为它的热量低，更因为它还具有促进消化的作用。

究竟圣女果的热量高不高呢？答案是不高。

每100克圣女果只含有22大卡的热量，这相当于散步4分钟所消耗的热量。它是一种低热量、多汁的水果，特别适合女性食用。

那么，圣女果的热量究竟是多少呢？每100克圣女果含有22大卡的热量，而一颗可食用的樱桃番茄含有约4大卡的热量，这相当于散步2.8分钟所消耗的热量。除了低热量，圣女果还富含纤维、蛋白质、碳水化合物等营养成分。

圣女果对于减肥有着极好的帮助作用。它低热量、低脂肪的特性使其成为肥胖人士的理想减肥食品。圣女果中的果胶等食物纤维能够给人带来饱腹感，同时还能吸附体内多余的脂肪并将其排出体外。圣女果中的红茄素能够降低热量摄取，促进消化，减少脂肪积累，并为我们提供维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，帮助我们保持身体的均衡营养。

圣女果的独特酸味能够刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于燃烧脂肪。这里为大家推荐一个圣女果减肥食谱：早餐可以享用全麦面包搭配圣女果或番茄汁；午餐可以吃10个圣女果，再加上凉拌豆腐和番茄汁或综合蔬菜汁；晚餐则可以喝半碗圣女果汤，再配上水煮青菜。只需每周三天执行这个食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要避免淀粉类和油炸类食品，就能轻松减肥。让我们在享受美味的也能拥有健康的身材。