糖尿病老人怎么休闲保健

糖尿病作为一种慢性疾病，对老年人的内分泌健康构成威胁，并存在出现并发症的风险。除了按时服药外，糖尿病老人还需注重日常保健。以下是针对糖尿病老人的保健攻略，内容生动且文体丰富。

目录：

糖尿病遗传吗

糖尿病老人怎么休闲保健

糖尿病患者皮肤干燥如何处理

牛奶对糖尿病的效果与作用

糖尿病人吃什么主食

一、糖尿病遗传吗？

研究表明，糖尿病患者的家属中，糖尿病的发病率远高于普通人。若父母中有糖尿病患者，子女患糖尿病的几率相对较高，这说明糖尿病具有遗传性。但糖尿病本身并不会直接遗传，而是遗传了易患病的体质。建议大家注意饮食，以低糖、低脂、低热量为主，多食用蔬菜，加强体育锻炼，增强机体免疫力。

二、糖尿病老人怎么休闲保健？

专家建议，糖尿病患者可进行适当运动以改善胰岛素敏感性、血压和血脂。但长时间久坐如打麻将等不利于血糖控制及体重维持，易引发一系列并发症。糖尿病老人应避免长时间久坐，注意颈椎和腰椎的活动，以防患颈椎病和腰椎病。应遵守饮食原则，定时定量定餐，避免情绪波动大导致血糖升高。

三、糖尿病患者皮肤干燥如何处理？

随着年纪增长，皮肤会逐渐变薄变干燥。糖尿病患者由于末梢神经损伤，皮肤血流、排汗和湿度受影响，更易出现皮肤干燥。日常应注意皮肤护理，使用护肤霜保持皮肤湿润，避免使用含酒精的沐浴产品。可选用无色无味的沐浴产品，以芦荟凝胶等保湿产品为佳。保湿产品包括多种剂型，可根据个人喜好选择。使用保湿护肤品的最佳时间是在沐浴后，以锁住身体水分。根据皮肤干燥程度，每天使用1-3次。

四、牛奶对糖尿病的效果与作用？

对糖尿病患者而言，适量补充蛋白质有助于改善糖耐量、控制血糖并增强抵抗力。食物中的高级蛋白质如豆腐、动物肝脏、瘦肉、家禽、禽蛋、鱼和豆类等是良好的来源。牛奶含有丰富的优质蛋白质、钙质和维生素A、D，是国内外营养学家重点推荐的适宜食物之一。糖尿病患者应多喝新鲜牛奶，有助于降低糖尿病性骨质疏松的风险。豆类食品与糖尿病饮食：均衡营养的秘诀

虽然动物食品含有优质的蛋白质，但过多的摄入饱和脂肪酸可能增加糖尿病心血管病的发病率。而豆类食品，虽在蛋白质数量上稍逊于动物食品，却富含必须蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂和纤维素，这些成分有助于降低糖尿病病人的心血管病风险。对于糖尿病患者来说，每天享用约600毫升的牛奶和适量的豆制品如豆腐（150-200克）是明智之选。特别是对于不喜欢肉食或受经济条件限制的糖尿病患者，乳类和豆类是最佳的替代品，可以适当增加摄入。

糖尿病人主食推荐：健康与美味的平衡

糖尿病患者应避免过多摄入含糖量高的食物，如馒头和面条等。相反，他们应该选择杂面和蔬菜作为主食。

荞麦面是一个极好的选择。它含有丰富的氨基酸、油酸和亚油酸，这些成分在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。

麦麸也是一个高纤维食物，其营养全面丰富。麦麸所含的无机盐及维生素具有降血糖、降血压的作用。

玉米渣粥也是糖尿病患者的一个良好选择。标准粉馒头也是糖尿病患者可以食用的健康主食之一。这些主食不仅营养丰富，而且有助于控制糖尿病患者的血糖水平。