经常睡眠不好怎么治疗,长期失眠应该如何调理或者治疗？

针对长期失眠问题，可以说，寻求有效的治疗方法确实是一大挑战。我母亲和我都曾深受其苦，尝试过各种方法，但效果往往不尽如人意。

我母亲从年轻时就饱受失眠之苦，几十年如一日，成了她的日常。而我，也可能因为遗传或者长期不规律的生活习惯，步入了失眠的困境。我们尝试过耳朵抹药、药枕、眼罩、耳塞等各种方法，但面对顽固的失眠，它们统统败下阵来。唯一多少有点效果的，便是，但副作用大且难以购买。我曾在药店寻找新的治疗方法，一次购买了一款推荐的药物，虽然效果不如显著，但多少能带来一些改善。现在，我能睡上三五个小时，已经深感欣慰。

大多数失眠者的病因，往往与精神状态密切相关，心事重重、焦虑过多。想要改善失眠，需要从心理上做出调整，想开、想透，宽慰自己，减少思虑。随着年岁的增长，我已经学会把许多事情看得开，遇到与自己有关的事，也会尽量劝自己少管少想。这种心态的调整，对我的失眠症状有所改善。

对于睡眠质量不好的问题，其实有多种原因。心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、心火炽盛、痰热内扰、肝郁化火以及饮食不节等都可能是导致失眠的罪魁祸首。针对这些原因，需要对症下药。比如心脾两虚的人可以选用党参、黄芪等药物来调理。

对于长期整夜失眠的人，身体承受的压力可想而知。除了调整心态、避免紧张外，还可以尝试一些食物来帮助改善睡眠，如牛奶、水果等。适当的体力活动如散步、体操等也有助于放松身心。白天尽量保持清醒状态，把睡眠留到晚上。

失眠并非无药可治。除了药物治疗外，心态的调整、生活方式的改变同样重要。只有找到适合自己的方法，才能摆脱失眠的困扰。希望以上分享能对困扰于失眠问题的你有所帮助。