叶黄素对近视有帮助吗,含有叶黄素的食物有哪些？

叶黄素对近视是否有帮助？让我们先来了解一下叶黄素究竟是什么以及它的作用。

叶黄素是一种天然类胡萝卜素，存在于许多蔬果中，也是一种强大的抗氧化剂。它可以帮助提高血管的抵抗能力，恢复血管内外渗透压的平衡，防止自由基对眼睛胶原蛋白的损害，从而有效地保护视力。对于患有高血压、糖尿病的中老年人来说，补充叶黄素尤为重要。

那么，哪些食物富含叶黄素呢？

猕猴桃是含叶黄素最丰富的食物之一，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。玉米也含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛的黄斑区域，预防老年性黄斑变性和白内障。深绿色和黄橙色的蔬菜，如菠菜、花椰菜、芥蓝和羽衣甘蓝等，也是叶黄素的丰富来源。柑橘类水果，如橘子、橙子等，也含有较高的叶黄素。

除了通过食物获取叶黄素，还可以选择正规的叶黄素营养补充剂。

叶黄素有许多重要的功能和作用。它可以保护视觉。叶黄素可以吸收大量的蓝光，这是所有到达视网膜的可见光中能量最高、潜在危害性最大的光线。叶黄素还可以作为抗氧化剂，抑制有害自由基的形成。提高血液中叶黄素的含量可以显著降低AMD的患病危险。AMD是许多发达国家老年人失明和普通人视力下降的主要原因。研究发现，增加叶黄素的摄入量与降低白内障发生率之间呈现出显著的统计学趋势。

除此之外，叶黄素还可以延缓早期动脉硬化的进程，并对多种癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌等。作为抗氧化剂，叶黄素可以抑制活性氧自由基的活性，保护机体免受伤害，并增强机体的免疫能力。

叶黄素对近视是有帮助的。为了保持眼睛健康，建议长期补充叶黄素。可以通过食物或正规的叶黄素营养补充剂来获取叶黄素。关注糖人健康网，一个专业的控糖平台，获取更多关于健康的知识。