补血水果,“九大”补血的食物是什么？

孕期贫血的预防与补血水果的重要性

孕期，有些特殊的状况更容易引发贫血，如孕期呕吐严重、频繁，前后两次怀孕间隔时间短，怀有多胞胎，日常饮食缺乏铁质，以及月经出血量较多的准妈妈。为了有效预防孕期贫血，除了医生推荐的补铁剂，饮食中的补铁补血食物也尤为重要。

黄花菜是一个补铁佳品，其含铁量高达20倍于我们熟悉的菠菜，还含有丰富的维生素ABC、蛋白质等营养素，同时有利尿健胃的作用。对准妈妈和胎儿的发育非常有益。

黑米也是一个很好的选择。它不仅可以健身暖胃、明目活血，还有清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋的功效。它被誉为“药米”、“长寿米”，因其最适合孕妇和产妇补血而得名。

瘦肉和动物肝脏等动物性食物中的铁容易被人体吸收利用。每周吃两次动物血或肝脏的孕妇，其补血效果远胜于吃大枣。

南瓜被誉为“补血之妙品”，它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌等多种元素。其中的钴是维生素B12的重要成分，可以维持血液中红细胞的正常功能；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的必需元素。

龙眼肉（桂圆肉）、萝卜干、葡萄、黑豆等也是非常好的补血食物。龙眼肉含有丰富的维生素A、B族、葡萄糖、蔗糖及铁质。萝卜干中的维生素B族和铁质含量极高，是高级养生食物。葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，是补血佳品。黑豆可以生血、乌发，可以用黑豆自制豆浆，或用黑豆煮乌鸡来补血。胡萝卜也含有丰富的维生素B族、C和胡萝卜素，对补血非常有益。

这些补血食物不仅对准妈妈的健康有益，对胎儿的发育也是必不可少的营养来源。为了保证孕期健康，建议准妈妈们在日常饮食中多摄入这些有助于补铁补血的食物。