数羊,现在谁睡觉还要靠数羊才能睡着？

关于“数羊”是否能助眠的真相

众所周知，“数羊”这一方法从国外流传而来，其背后隐藏着一个有趣的语音巧合：英语中的“sleep”（睡觉）与“sheep”（羊）发音相似。人们产生了数羊可以帮助入睡的误解。但实际上，数数这种行为，包括我们熟悉的数羊，不仅不能帮助我们入睡，反而可能让我们更加兴奋，难以入睡。

想象一下数羊的场景：一只羊、两只羊、三只羊……当我们开始数数时，很容易陷入数字的漩涡，从一数到二，再从五数到六，甚至数到更大的数字。在这个过程中，我们的思维是活跃的，而不是放松的。特别是当我们数到忘记数到哪时，需要重新计数，这更是让大脑持续兴奋。

广州市脑科医院的江医生明确表示，采用数数的方法并不能帮助人们入睡。她曾经遇到过一个病人，尝试通过数数入睡，但结果却是越数越精神。事实上，研究也证实了这个观点。牛津大学的一项研究发现，尝试通过数数入睡的人比什么都不做的人更难入睡。数羊并不能占据足够的脑部思维容量以阻止大脑思考问题，反而可能使人整晚辗转反侧。

那么，如何快速入睡呢？专家建议，我们可以尝试想象一个生动且吸引力强但又能使人松弛下来的场景，例如海滩或者自己喜爱的度假地。这样的想象可以帮助我们放松心情，更快地进入睡眠状态。

当你再次面临失眠困扰时，不要再傻傻地期待数羊能帮助你入睡。尝试其他方法，如深呼吸、瑜伽或者听轻松的音乐，也许会有更好的效果。记住，良好的睡眠质量对我们的健康至关重要，不容忽视。

老徐想说的是，生活有趣有味道，健康更重要。当我们面对睡眠问题时，不妨多了解一些专业的建议，寻求更有效的解决方法。大家对于睡眠有什么独特的见解或者经验，欢迎留言互动，共同探讨。