早上空腹锻炼好不好,早上起来是先吃饭还是先锻炼？

关于早晨空腹锻炼是否合适的问题，主要取决于你进行的训练项目。

对于力量训练而言，由于这种运动模式主要依赖糖原提供热量，而经过一夜的消化吸收，早晨起床时的身体含糖量是全天最低的时段。在餐前进行力量训练可能会让你有力使不出，难以发挥出正常水平。如果你主要进行的是力量训练，建议在餐后进行，确保身体有足够的能量支撑。

对于有氧减肥训练来说，餐前和餐后理论上都可以进行。但如果你没有低血糖等症状，建议尽量选择餐前进行有氧运动。由于餐前血糖含量较低，身体会更倾向于消耗更多的脂肪来提供运动能量。有氧训练持续时间一般较长，如果在餐后立即进行，胃部会持续颤动，可能会引发胃下垂等不良情况。

从个人经验分享来看，早晨起来空腹进行徒手训练也是可行的。刚开始可能会觉得没精神，担心无法完成，但随着时间的推移，你会发现只要循序渐进，让身体慢慢进入状态，就能逐渐适应。最重要的是要起来做，不管动作难易，都要坚持做，不能躺着不动。从简单的动作开始，慢慢寻找锻炼的感觉，这样更容易养成早晨起来锻炼的好习惯。

早晨空腹锻炼是否合适取决于个人身体状态、训练项目以及个人习惯。建议在进行任何锻炼前，先咨询医生或健身教练的意见，确保锻炼方式适合自己的身体状况。无论选择何种锻炼方式，都要注重适度、适量、循序渐进，避免过度运动带来的伤害。