蓝莓热量高吗,有没有一些热量低一些的甜品？

蜜汁南瓜与低热量甜品

你是否曾被南瓜的甜美所吸引，又是否曾为了健康而寻找低热量甜品？今天，让我为你介绍一道美味且低热量的蜜汁南瓜。

主料：南瓜300克，银耳3朵。

做法：

1. 银耳提前泡发，洗净去根。用电高压锅煮半小时，或用奶锅、砂锅煮1至2小时，直至熟透。

2. 南瓜去皮去籽，切成等长的长方体，放入盘中。

3. 撒上白砂糖、蜂蜜，再加一点点盐，让甜味更加突出。

4. 冷水上锅，蒸8至10分钟，取出与银耳一同装盘。

现在，再为大家推荐一道清甜滋润的桂花紫薯牛奶羹。这道甜品以紫薯和牛奶为主料，口感丰富，营养丰富。其做法如下：

主料：紫薯2个，纯牛奶250毫升。

做法：

1. 准备食材，包括牛奶、紫薯和桂花。

2. 紫薯洗净去皮，切片。

3. 放入微波炉中叮五分钟，或用蒸锅蒸15分钟，直至熟透。

4. 搅打成奶羹，可加入更多牛奶以调节浓稠度。

5. 倒入杯中，撒上桂花。如喜欢甜味，可加少量蜂蜜。

蓝莓山药也是一道低热量的甜品，它口感细腻，与蓝莓酱的结合更是美味无穷。木瓜、西红柿和草莓都是热量较低的水果，它们在满足人们对甜食的欲望的也不会让身体摄入过多热量。快来尝试这些低热量甜品和水果吧！它们将带给你健康与美味双重享受！