每天走路一小时能减肥吗,每天坚持一个小时运动量够吗？

关于走路能否减肥的问题，确实让人有些纠结。但好消息是，走路绝对是可以减肥的。要想让走路减肥的效果最大化，你需要确保自己的心率达到燃脂心率区间。这可不是随便走走就能行的，需要快走，速度要达到每小时六公里以上才能真正有效。也就是说，你得让自己在十分钟内走一公里，否则一切都是徒劳无功。那些边走路边聊天、悠哉游哉的人，恐怕永远都无法达到理想的效果。

那么每天一小时的快走是否足够呢？绝对足够！每天能坚持下来就是一种无比宝贵的财富。走完了这一个小时的快走，别忘了给自己做些拉伸运动，这样可以更好地保护身体，同时美化腿部肌肉线条。否则，你可能会发现自己的小腿变得凸出，那就不好看了。

现在来谈谈一小时快走七公里能否减肥的问题。这个强度的运动绝对可以让你达到燃脂效果，没有问题！如果你感觉这个强度完成后很轻松，那就应该考虑增加一些强度了。否则，你可能会很快进入减肥的平台期，那时就会开始怀疑自己的努力和坚持了。一定要记住在合适的时候加大运动强度。

单靠运动并不能实现减肥的目标。饮食也是至关重要的因素。减肥的前提是摄入的能量要小于消耗的能量。在合理控制饮食的进行适量的运动，才能让你的减肥计划更加有效。想要减肥的朋友们，记住要在饮食和运动方面都要下足功夫哦！