几种比较有效缓解痛经的方法
治疗痛经 2017-06-30 13:07www.tongjingw.cn缓解痛经
一般,有效的缓解的方法有
补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也能帮助女性缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。,缓解痛经应避免咖啡因。,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒假使你在月经期间容易出现,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。
饮食均衡虽然健康的饮食法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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