预防痛经可以从8方面入手

预防，可以从以下8方面入手

第一、 注意避寒

在月经期间不要碰凉水，并且不能游泳，以免细菌进入阴道，引起。

第二、留意个人卫生

洗澡要用淋雨，保持外阴清洁，可每晚用清水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；经期要严禁房事。

第三经期避免

咖啡、茶、可乐、巧克力所含的咖啡因。会使女性精神紧张，可能促成月经期间的不适。应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

第四多服用钙质

钙、钾矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现服用钙质的女性，较为未服用者经痛较少。

第五禁酒

假使你在月经期间容易出现，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

第六泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

第七勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

第八保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。