4款美食轻松缓解痛经

女食谱

现在的许多女性不仅要忙于自己的工作，还要照顾家庭，繁重的压力就更需要营养的饮食规律。健康的饮食能够为女性提供更多的能量，那么朋友们平时有没有为自己制定健康的食谱呢，只有营养全面均衡的食谱才能达到养生的效果哦！和小编一起来看看可以帮助我们有效缓解的健康食谱都有哪些吧！

推荐4款治疗女性痛经的健康食谱

芹菜牛肉粥

材料粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

调味料盐少许。

做法

1、带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。

3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。

功效牛肉营养丰富，具有补气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。

红糖姜汤

材料姜20克，红枣15颗。

调味料红糖50克。

做法

1、将红枣洗净，去核；生姜洗净，切片。

2、将红糖、大枣放入锅中，加入适量清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。

功效红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。三者合用，适用于子宫虚寒、、月经量少色黯者。

益母草泡红枣

材料益母草20克，红枣100克。

调味料红糖20克。

做法

1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。

功效益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于寒凝型痛经者。

当归黄芪粳米粥

材料粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。

调味料红糖30克。

做法

1、将黄芪、当归、白芍、泽兰一同放入锅中，加入适量清水，煎15分钟，去渣取汁。

2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适量清水，煮粥。

3、煮至粥熟烂时，加入适量红糖即可。

功效黄芪、当归能补气养血；泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助。