怎么减轻痛经

一、热水袋，热宝。这是最简单最实用的方法。当一些女性朋友来月经的时候，如果发生月经的话就可以用热水袋贴着小腹我一会儿，让小腹暖起来，这样可以有效的缓解疼痛，有的时候如果没有热水袋的话还可以用热贴贴在肚子上，注意卧床得到充足的休息。

二、多喝热水。有些女性朋友每次来月经的时候肚子都疼的要死。我就有一个朋友。每次来月经的时候，疼的，辗转反侧，睡不着觉，严重了影响了睡眠的质量，他平常都不是很细心，通常都是用冷水洗脸。冷水容易造成刺激。是寒气进入到我们的体内引起。所以，如果您经常痛经的话，一定要预备一些热水。充足的水分可以加速身体的新陈代谢，而且还会帮助我们身体，可以有效的缓解痛经。

三、经期少吃，凉性的食物。经期是对女人非常重要的就直接关系到下一个月的精神状态以及身体健康情况，所以要特别注意，经期的饮食。少吃一些凉性的水果，比如说，梨，香蕉，西瓜，芒果，一定不要吃冰激凌。应该多吃一些，温补滋阴的食物，比如说炒菜的时候可以多放一些姜。这样可以温暖我们的身体，减少痛经。

四、红糖水。红糖水是每个女性朋友月经期间应该必备的东西。非常方便又非常容易得到，在超市里就可以买到各种各样的红糖。最好是添加一些姜的红糖，每次一袋，一天喝三次，在月经的前三天都应该喝红糖水，这种方法是非常有效的，在半天之内就可以明显的缓解月经所带来的疼痛。