痛经可用按摩法 自我按摩帮助止痛

治疗痛经 2017-07-03 11:58www.tongjingw.cn缓解痛经

1、按摩小腹

按摩小腹可增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。位置肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法双手自我按摩相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、揉太冲

揉太冲具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗,还可以治疗多数妇科疾病。位置脚大趾与第二趾之间。

按摩方法用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

3、点揉子宫

刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。位置子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

4、按揉三阴交

按揉三阴交具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病均有缓解作用。位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

按摩方法用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5、斜擦小腹两侧

斜擦小腹两侧,具有疏肝理气,止痛调经的作用。位置两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以摩热为度。共操作5分钟。

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