怀孕前需要注意8个方面

想要给未来的宝宝一个良好的起点吗？那就从现在开始调整生活方式吧！这里是我们精心为您准备的建议。

注重饮食，均衡摄取每一餐。学会选择那些真正有益于身体健康的食物，它们由富含维生素和矿物质的四种食品组成。尤其是孕妇，不可忽视钙和叶酸的摄入。坚持食用牛奶、柑橘类果汁、深绿叶蔬菜、坚果、豆类、带皮谷物以及强化面包和谷物。

关注体重。是时候调整体重了！怀孕时期是调整至推荐体重的绝佳时机。通过选择低脂肪、高纤维的食物开始你的健康饮食之旅。记得结合适当的运动，以每周1-2磅的速度安全减重。如果体重偏轻，那就努力增重吧！研究表明，低体重的母亲往往生育低体重的宝宝。

接下来，开始补充维生素。虽然均衡饮食的普通人无需额外补充，但孕妇特别需要确保获得足够的维生素和矿物质。其中，叶酸尤为重要，它是一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的B族维生素。

制定并执行一个锻炼计划也是至关重要的。一个良好的健身计划可以提供耐力、力量和柔韧性三大优点，帮助你应对作为母亲所面临的压力。在怀孕前三个月开始锻炼，可以让你在孕期更容易保持活力，让孕期生活更加轻松。适合的运动包括跑步、交替跑步、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但请注意，一些较为剧烈的运动在孕早期并不适合，一定要根据自身情况慢慢开始，避免过度疲劳。

必须杜绝不良习惯，如饮酒、吸烟和。这些行为可能与低体重儿童、流产、产后行动障碍等问题有关。要尽量避免环境中的危害。如果你的工作涉及长时间站立、频繁飞行或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑调整工作。最后一点建议是停止使用避孕药一段时间后再考虑怀孕。因为恢复正常的月经周期需要时间。如果你在服用避孕药期间怀孕，应立即停药并告知医生，虽然对胎儿的影响极小（小于0.5%）。

在决定要一个孩子之前，你和伴侣应该深思熟虑你们所做的决定将会改变你们的一生！重新评估你们的计划，为宝宝的到来做好充分准备吧！