坐月子巧吃水果有助于产后恢复

新妈妈们，你是否对产后水果的选择有所疑惑呢？今天，让我们一起探讨一下哪些水果最适合刚刚生产完、正在坐月子的新妈妈们享用。

让我们来看看香蕉。香蕉以其香浓的味道和方便的食用方式受到了许多产后妈妈的喜爱。香蕉不仅具有清热、润肠的功效，还能帮助预防产后抑郁，让新妈妈们的心情更加舒畅。香蕉中的纤维素和铁质也有助于通便补血，防止因长时间卧床休息而造成的肠胃蠕动减缓导致的便秘。但需要注意的是，香蕉性寒，不可过量食用，食用前可以用热水浸烫。

接下来是木瓜。木瓜味甘性平，具有降压、解毒、消肿驱虫、促进乳汁分泌等多种功效。它含有丰富的糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C以及钙、钾、铁等营养成分。自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种高度分解蛋白质的木瓜素，能够迅速将食物分解成人体容易吸收的养分，刺激母体乳腺分泌。木瓜也被称为乳瓜。产后妈妈们可以用木瓜与鱼同炖后食用，以促进乳汁分泌。

龙眼也是一款适合产后妈妈们的水果。龙眼又称桂圆，味道清甜。盛产龙眼地区的人们喜欢将水果制成龙眼干，以便在龙眼旺季过后也能品尝到其美味。龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用，对于产后体质虚弱的妈妈们来说，适当食用新鲜的桂圆或干的龙眼肉都是不错的选择。

橄榄也是一种不错的选择。橄榄味甘，略酸涩，性平，有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，对宝宝的智力发展也有益处。

奇异果（又称猕猴桃）也是一种适合产后妈妈们食用的水果。它味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效。常食可强化免疫系统，对剖腹产术后恢复有利。因其性冷，建议食用前用热水烫温。每日一个为宜。

最后要提到的是榴莲。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。建议与山竹伴食以平衡其热性。对于剖腹产后易有小肠粘黏的产妇，应谨慎食用。虽然榴莲因其性热、能壮阳助火、促进体温和血液循环的良好作用而被称为“水果之王”，但产后虚寒的新妈妈们可以适量食用。

以上就是一些适合产后妈妈们食用的水果。新妈妈们可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的水果，保持营养均衡，让自己和宝宝更健康。