妊娠高压症的预防方法有哪些呢-

怀孕后，女性的血压可能会受到多方面的影响而上升，这种现象被称为妊娠高血压症，简称妊娠高压症。对于孕妇而言，定期监测自己的血压和定期进行产检是至关重要的。一旦发现血压偏高，必须立即采取措施，防止病情进一步恶化。那么，我们该如何预防妊娠高压症呢？以下是一些有效的方法：

1. 控制热能和体重

孕期并非“能吃就好”，过度进食容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要风险因素。孕妇应根据孕期正常体重增加为标准来调整饮食量。特别是孕前超重的孕妇，更应少吃或不吃高糖、高脂食品，整个孕期的体重增加最好控制在12公斤以内。

2. 减少饱和脂肪摄入

孕妇应控制食物中的热能比例，脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不超过30%。要减少饱和脂肪的摄入，相应增加不饱和脂肪的摄入。这意味着要少吃动物性脂肪，多吃植物油，每天烹饪用油大约20克。这样不仅可以为胎儿提供必需脂肪酸，还有助于消除多余脂肪。

3. 确保蛋白质摄入充足

禽类、鱼类和大豆中的蛋白质有助于调节血压。孕妇应多吃鱼类、禽类和大豆类来改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇需控制蛋白质摄入，避免增加肾脏负担。

4. 保证钙的摄入

孕妇每天应保证喝牛奶，因为牛奶和奶制品富含丰富且易吸收的钙质。大豆及其制品以及海产品也是钙的良好来源。增加乳制品的摄入量有助于减少妊娠高血压的发生。

5. 适度摄取盐分

过多的盐摄入会导致水钠潴留，使孕妇血压升高，因此必须控制盐的摄入量。

妊娠高压症是怀孕期间常见的并发症，对孕妇和胎儿都会造成严重影响。除了注意以上预防措施，孕妇还应注意饮食合理搭配，防止营养不良，并少吃腌制食品。只有保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能降低患病风险，确保母婴健康。