怀孕期不能吃什么东西呢

怀孕是一个特殊的时期，需要特别的关注饮食。因为一些食物可能会对胎儿的健康发育产生不利影响。那么，怀孕期不能吃什么呢？

我们要注意的是生豆类，如四季豆、扁豆等。这些豆类在生鲜或加热不彻底的情况下会引起中毒。生豆浆也含有有毒成分，必须煮熟后才能食用。木薯的根、茎、叶也含有毒物质，生的或未煮熟的木薯会引起中毒。发芽的马铃薯含有高量的龙葵素，也是一种有毒物质。鲜黄花菜、青西红柿、腐烂的生姜以及生竹笋都可能在未适当处理的情况下对人体造成危害。

那么，孕妇应该吃什么呢？为了宝宝的聪明健康，孕妇需要摄入富含铁质的食物。铁是宝宝发育的重要元素，特别是在大脑发育方面。除了服用孕期维生素补充铁质外，孕妇还可以多吃瘦牛肉、鸡肉、强化谷物早餐等食物来补充铁质。紫菜也是富含碘的海产品，有利于宝宝的智力发育。还有叶酸食物也是预防胎儿神经管发育缺陷等病症的关键，可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物来摄入。

除了以上提到的食物，其实怀孕期间的饮食还有很多细节需要注意。比如说在怀孕初期，很多孕妇会出现呕吐的症状。这是因为体内绒毛膜促性腺激素增多以及胃酸分泌减少等原因导致的。这是一个正常的生理现象，只要保持心情愉快，注意休息，多数症状会在怀孕12周后自行消失。但如果症状严重，就需要及时去医院就诊了。

坚果的魅力

坚果类食品，是补脑佳品。尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如蛋白质、钙、铁等微量元素，健脑效果显著。栗子、花生、榛子、瓜子等也是孕妇养胎益智的好选择。过量食用坚果可能引发消化不良，因为坚果油性较大，孕妇消化功能相对减弱。干果在加工过程中可能经过炒制、腌制，过量食用易上火。食用坚果要适量，建议孕妇每天食用不超过50克。

水果助力智力发展

水果富含维生素C、矿物质等，对准妈妈与胎儿的健康大有裨益。特别是维生素C，因为人脑是体内含维生素C最多的地方，充足摄入能提高胎儿智力。推荐孕妇食用香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。但孕妇在享受水果的也要注意适量，避免食用一些可能导致不适的水果，如荔枝、桂圆等。山楂及其制品则建议孕妇避免食用。

怀孕初期的饮食原则与不适缓解

怀孕初期，由于身体激素变化，许多孕妇会感到恶心、呕吐等不适。饮食应以少量多餐为原则，每二至三小时进食一次，选择富含碳水化合物和蛋白质的食物。早晨空腹时易感到恶心，建议起床前先吃一些饼干或糖来缓解症状。姜汤和糖醋蛋汤也是缓解恶心的好选择。

怀孕初期的体温变化之谜

怀孕初期，许多孕妇会发现自己的体温有所升高。这主要是因为激素变化导致的卵巢排卵后形成黄体，分泌孕激素使体温升高。这种体温变化是正常现象，一般会持续至孕中期。但如果体温变化幅度大或出现异常升高，可能是黄体不足的提示，应及时就医检查。孕妇在怀孕期间出现异常体温升高且感到不舒服时，应警惕发热并及时就医。