吃什么可以变白-五种养颜粥使暗黄皮肤变白

桂圆莲子粥

精选桂圆肉与莲子肉，每样各取30克，再搭配100克糯米。将这三者融入滚水中，待沸腾后转小火，慢慢熬煮，直至米粒腐烂。此粥养心补血，常食更可润泽肌肤，养颜美容。

银耳菊粥

取银耳、菊花各10克，再搭配60克糯米。将这三者清洗干净后，一同放入锅中，加水适量煮粥。煮熟后，加入适量蜂蜜调味。常服此粥，可滋养肝脏，补血明目，更能润泽肌肤，有助于祛斑增白。

红枣茯苓粥

选用大红枣20枚，茯苓30克，搭配100克粳米。将红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米一同煮成粥，此粥可代替早餐食用。常食可滋润皮肤，增强皮肤弹性和光泽，发挥养颜美容的效果。

百合粥

取百合40克，搭配100克粳米，适量冰糖。将百合与粳米一同煮粥，待粥煮熟后，加入冰糖再煮一会儿，可代替早餐食用。此粥对于发热症后留下的面容憔悴、长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女面色无华等症状有很好的改善作用，可帮助恢复面色。

芝麻桃粥

将芝麻30克、核桃仁30克与100克糯米一同煮粥。此粥不仅有助于毛发生长发育，常食还能使肌肤变得更加白皙丰润。日常生活中，我们应注意饮食均衡，食物多样化，不暴饮暴食，多摄入富含维生素C的食物。

以上五款粥品，不仅做法简单，而且功效各异，可根据个人需求选择食用。常食这些粥品，可帮助我们保持健康的肌肤状态，焕发自然的光彩。