经期经期保健的11个禁忌 经期保健的禁忌你记住了吗？

女性生理期间，是她们身体最为脆弱的时刻，身体免疫力显著降低，容易遭受各种健康隐患的侵袭。在这个特殊的循环周期中，女性需要特别关注身体的保养。

月经，是女性生理上的自然循环，由下丘脑、垂体和卵巢三者共同调节。任何环节的微小变化，都可能导致月经的紊乱，影响女性的健康。专家提醒，女性在经期有十一大禁忌需要牢记。

感情兴奋和抑郁的愤怒情绪可能会导致经期延长、生理痛等问题，因此要保持心情愉快。过度劳累或过度安逸都可能引发痛经等症状，应合理安排休息时间，避免剧烈运动和体力劳动。经期应避免饮浓茶，浓茶易导致痛经、经期延长等，而且其中的单宁酸会影响铁的吸收。

月经期间失血较多，营养不足会影响健康，应适当增加营养摄入，如蛋白质、维生素、铁、钙等。要避免吃生冷、辛辣的食物，避免暴饮暴食，最好避免饮酒和吃刺激性强的食物。月经期间子宫内膜剥离，子宫腔内有新鲜创面，应禁止性生活，以免引起生殖器官炎症。

在经期，女性还需要注意保温，避免感冒，不要淋雨、接触冷水、游泳或坐在湿凉处。宫颈口微张的情况下，应避免浴池入浴和泡澡，以免污染水进入宫腔引发炎症。穿紧身衣、大声说话和进行X线检查等也有不良影响，应避免进行。

女性生理期间的保养至关重要，只有充分了解和遵守这些禁忌，才能更好地保护自己的健康。