妊娠34周，胎儿的身体发育已经步入尾声，但仍需依赖母亲摄取充足营养来滋养成长。那么，这位期待中的妈妈应该吃些什么呢？让我们一起来看看吧。
对于妊娠34周的孕妇来说，首要推荐的是高蛋白食物。胎儿的成长需要源源不断的蛋白质作为支撑，因此瘦肉、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食物应当成为孕妇餐桌上的常客。
为了骨骼健康及胎儿骨骼发育，钙质丰富的食物也是必不可少的。牛奶、酸奶、芝士和豆腐等富含钙质的食物能够帮助孕妇维持健康的骨骼状态，并为胎儿提供坚实的骨骼基础。
铁质对于孕妇来说同样重要，它能预防贫血，支持胎儿的血液发育。建议孕妇多食用瘦肉、鸡蛋以及富含铁质的绿叶蔬菜。
维生素C的丰富食物如柑橘类水果、草莓和西红柿等，不仅有助于增强免疫力，还能促进铁的吸收和胶原蛋白的合成，为母胎健康提供多重保障。
全麦面包、燕麦片以及水果和蔬菜等富含膳食纤维的食物也值得推荐。膳食纤维有助于预防便秘和痔疮问题，还能帮助控制血糖和胆固醇水平，为孕期健康加分。
在此提醒每位孕妇，饮食需适度，过度进食或暴饮暴食可能会影响消化和吸收功能。面对任何不适或特殊情况，请及时咨询医生并按照其指导进行饮食调整。让我们一起期待母婴平安，健康顺利！