如何自检卵巢疾病？3招护巢养巢

随着社会的步伐加快，女性所面临的健康问题日益凸显，尤其是卵巢的健康状况。卵巢，这个女性特有的器官，对女性的健康起着至关重要的作用。卵巢疾病的发病率逐年上升，对女性的健康造成了不小的威胁。我们需要格外关注卵巢健康，并学会自我检查，以便早发现、早治疗。

你是否曾经注意到身体的微妙变化？如消化道或泌尿道的不适、腰腹部的压迫感、月经的不正常等，这些都可能是卵巢问题的信号。一旦出现这些症状，女性朋友们应该引起警惕，及早进行检查。

我们还可以通过基础体温的测量来了解自己卵巢的情况。每天清晨醒后，用口腔体温计测体温，并记录下体温的变化。一般连续测量3个月以上，便可以绘成基础体温曲线图。通过观查体温的变化，我们可以了解卵巢功能以及是否排卵、排卵日期和卵巢黄体功能。

我们还可以通过触摸腹部来检查是否有包块，这是及早发现卵巢肿瘤的有效方法。清晨起床排空小便后，平躺在床上，双腿稍屈曲，腹部放松，用指尖压下腹部各部。如果发现较硬的包块，应立即前往医院，进行详细的检查。

卵巢的健康对于女性来说至关重要。为了保养卵巢，我们可以采取一些措施。多喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物含有丰富的植物性雌激素，能够弥补雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。瑜伽的锻炼动作和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙分泌，对卵巢保养有一定的效果。定期检查性激素、乳腺和子宫内膜也是非常重要的。

每一个女性都应该把卵巢健康当作重要的健康管理部分。毕竟，卵巢的健康直接关系到我们的身体、生活和心情。让我们从现在开始，关注卵巢健康，呵护自己，享受生活！