月经期能健身吗 健身时需注意6个方面

在热爱运动的女性群体中，关于月经期间的健身问题总是备受关注。当“好朋友”来访时，是否应该继续挥洒汗水，成为了许多女性的疑惑。其实，只要掌握好运动的度，生理期同样可以成为塑造窈窕身姿的好时机。

在月经来潮的前两天，由于出血量较大，身体容易感到疲劳。建议在这两天以休息为主，避免过于剧烈的运动。适度的运动如伸展和瑜伽却是有益的。它们可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力，减轻经期不适。

月经的第三至五天，身体逐渐适应了这个变化，可以选择一些较为轻松的有氧运动，如慢走、室内自行车等。但要注意避免负重过大和剧烈运动，以免给子宫带来负担，影响经期。

还有一些动作需要特别注意。骨盆位置高于心脏的动作，如倒立和抬脚，可能会改变血压，让经期的女生感到不适。这类动作在生理期间也应尽量避免。由于经期女性抵抗力较弱，生殖系统容易受到攻击，所以应避免参与水中运动及洗冷水澡、冷水洗脚等，以免造成月经失调。

月经期间也不宜参加竞争激烈的比赛和剧烈震动、增加腹压的力量性锻炼。这些运动可能会导致内分泌功能紊乱，引发月经失调。

月经期间并非完全不能运动。只要选择适合自己的运动方式，掌握好运动的度，不仅可以让生理期更顺畅，还可以帮助塑造窈窕身姿。热爱运动的女性朋友们，在月经期间也不必完全停止运动，可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式，享受健康与美丽并存的愉悦时光。