痛经，是女性生理周期中常见的下腹部疼痛，并可能伴随头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。当痛经持续四天以上，无疑会对女性的日常生活带来困扰。针对这种情况，这里给出几点建议：
休息与放松至关重要。在痛经期间，身体需要充足的休息和放松，可以尝试躺在床上或沙发上，让身体得到充分的休息，以缓解疼痛感。
热敷也是一种有效的缓解方法。用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，不仅能促进血液循环，还能有效舒缓肌肉紧张，让疼痛得到一定程度的缓解。
饮食调整也很重要。在痛经期间，应避免辛辣、油腻和刺激性食物，以及冷饮和寒性食物。相反，可以多喝温水、红糖水、姜汤等温热饮品，这些都有助于缓解痛经带来的不适。
如果疼痛严重到影响正常生活，药物治疗是一个选择。但必须在医生的指导下使用，常见的药物如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，切勿自行用药。
中医治疗也是一种独特的方法。中医认为痛经与气血不畅、经络阻滞有关，可以尝试针灸、艾灸、按摩等方法，它们可能帮助你缓解疼痛。
如果痛经持续时间长，或者疼痛严重到影响日常生活，一定要及时就医检查。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会建议你进行B超、内分泌等相关检查。值得注意的是，痛经可能是某些疾病的症状，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。及时检查、积极治疗是非常必要的。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、心情愉悦等，也是预防痛经的关键。