月经的来访对于女性而言是一种自然的生理现象，月经不规律的情况却让许多女性感到困扰。张小姐就是其中的一员，她告诉我们每次月经的到访都伴随着疼痛，有时甚至一个月会有两次月经。对此，专家指出，除了药物治疗外，合理的饮食搭配也是调理月经不规律的关键。
对于青春期的女孩来说，月经不调可能是常有的现象，那么她们应该吃什么来调理呢？
在月经来临前的一周，专家建议女孩们应选择清淡、易消化且营养丰富的食物。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果的摄入，保持充足的水分摄入，有助于大便通畅，减轻骨盆充血。
维生素B6有助于缓解焦虑和忧郁，其食物来源包括瘦肉、全谷类和深绿叶蔬菜。维生素E可以缓解月经期间的腹痛、肿胀和肌肉痉挛，麦芽是其食物来源之一。钙也可以减轻经期不适，牛奶、酸奶和奶酪都是富含钙的食物。
而在月经期间，女孩们应该减少盐的摄入，避免饮食过咸。据专家介绍，现在正值夏季，很多女孩喜欢吃冰淇淋等冷饮，甚至在月经期间也不例外。这种忽视身体健康的饮食只会让月经更加不规律。在月经期间，保持身体温暖和注意饮食是非常重要的。
对于月经不规律的女孩来说，合理的饮食搭配是调理身体的良方。多吃营养均衡的食物，注重维生素的摄入，避免过咸和生冷的食物，这样才能让身体更加健康，月经也会变得更加规律。