快速缓解痛经四个小妙招，经常熬夜容易引发痛经

痛经的出现让好多女性特别苦恼，它形成的原因也是多方面的，而且对患者的影响也是比较严重的，在出现了痛经的情况后，我们要重视缓解的方法。

 

痛经与熬夜有关吗

 

这个主要是因为熬夜的话会把女性的人体生物钟全部都给打乱掉。进而影响到女性的人体生命规律出现絮乱的情况，很容易引发内分泌失调的症状，而内分泌失调会影响到女性的排卵周期，这样就很容易引发女性出现月经不规律的情况出现了。而一旦女性出现经期不规律的话就很容易引发女性痛经等疾病。根据有关研究表明，经常熬夜的女性比不熬夜的女性出现痛经的几率差不多多50%左右。所以说女性如果经常熬夜的话是非常容易引发痛经的。

 

痛经的原因

 

1、生理因素由于月经期出血过多导致血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

 

2、受凉因素因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

 

3、劳累因素经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。

 

4、饮食因素有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说不通则痛，自然会使痛经加重。

 

5、心理因素这主要是针对一些初来月经的女生，由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

 

痛经快速缓解方法

 

1、要避寒在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

 

2、要留意个人卫生洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

 

3、要避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。，应避免咖啡因。，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

 

4、要补充矿物质痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

5、要留意饮食经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

 

 

6、要留意进行运动平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

 

痛经的治疗

 

1、益母枣茶用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

 

2、按摩法病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60-100次，再从左至右按摩60-100次，转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

 

3、外敷法用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。

 

4、针灸法痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。